Adventskalender – Tag 7

Heute mal eine etwas andere Übung. Für das herzhafte Zupacken!

Die Muskulatur in Händen und Unterarmen kann natürlich ebenso gestärkt werden.


ÜBUNG SIEBEN (Klick für Link zum Video)

Extremknüllen! ?


Als Hilfsmittel braucht ihr irgendein Kleidungsstück oder Handtuch eurer Wahl.

Je mehr Gewicht dieses hat, desto schwieriger wird die Übung.

Mit ausgestrecktem Arm haltet ihr den Stoff vor euch und knüllt diesen nun zusammen.

Lasst den Arm dabei möglichst unbewegt. Stur oben halten und knüllen! Zwischen drin wieder fallen lassen und von vorne anfangen.

Nach einer Weile spürt ihr die Anstrengung und könnt zur anderen Seite wechseln.

Wir mögen Übungen, die nicht so alltäglich sind. Du auch?

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