Rumpfheben mit Variation

Auf den Boden liegend haltet ihr eure Hände an die Schläfe und die Ellbogen möglichst auf gleicher Höhe.

Spannt den Rücken bereits hier an!

Variation eins: Den Rumpf heben und senken, für mehr Intensität kurz oben halten.

Variation zwei: Nach dem Anheben die Ellbogen links und rechts zum Boden senken und dann wieder mittig halten und langsam absenken.

Je langsamer ihr diese Übung macht, desto länger müsst ihr die Spannung halten und dementsprechend schwieriger wird sie. ?

Neugierig geworden? Wir würden uns freuen, wenn ihr mit uns trainiert! ?