Adventskalender – Tag 4

Damit wir uns besonders gut fühlen, tun wir es einfach Superman gleich.

Wer fliegen kann, ist natürlich herzlich eingeladen diese Übung entsprechend zu variieren.

Für alle anderen heißt es heute: hinlegen und boxen!


ÜBUNG VIER (Klick für Link zum Video)

Boxing Superman! ?


Wir legen wir uns flach auf den Boden und heben den Oberkörper an.

Ihr könnt die Füße auch mit anheben, um die Spannung noch intensiver zu machen.

Nun boxen wir stur gerade aus. Achtet darauf, dass ihr die Spannung im Rücken haltet.

Wer es etwas schwieriger mag, kann dann noch die Höhe variieren. In groben oder feinere Stufen, mal höher, mal niedriger. ?

Wie lange schafft ihr es?
Kommt doch auch mal bei uns im Training vorbei.

Training aussuchen, anmelden, mittrainieren!