Die zweite Übung unseres Adventskalenders kommt auch wieder in drei Varianten.
Ihr könnt diese auch so ausführen, dass sie aufeinander aufbauen.
ÜBUNG ZWEI (Klick für Link zum Video)
Rumkugeln ohne Nascherei!
Variante eins: Nach hinten abrollen, zurück rollen und schwungvoll aufstehen. Dann wieder in die Hocke gehen und nach hinten abrollen.
Variante zwei: Selber Ablauf, nur springt ihr nun nach dem Aufstehen. So wie unser Flo könnt ihr dabei mit einem Knie etwas Schwung nehmen, um auf die nächste Variante vorzubereiten. Oder aber ihr hopst einfach so. Hauptsache kurz weg vom Boden und geschmeidig wieder abfangen!
Variante drei: Wer kann hängt einen gesprungenen Frontkick dran.
Berichtet uns gerne von eurem Muskelkater, wenn ihr die Übung mal in euer Training eingebunden habt!
Für alle Übungen gilt: Diese Übungen dienen nur der Ideenanregung für das eigene, persönliche Workout. Nachmachen auf eigene Gefahr.
Lust mit uns zu trainieren?